🌱 O que a ciência sabe sobre a felicidade

Com mais de 1300 anos separando a civilização atual dos antigos filósofos gregos ainda não sabemos muito mais sobre a felicidade e como alcançá-la do que eles. Mas, no Seed 🌱 de hoje lhe contaremos o que a ciência descobriu até hoje sobre esse curioso estado de bem-estar.

Hoje falaremos sobre:

• O que é felicidade

• Características de uma pessoa feliz

• Práticas que lhe tornarão alguém mais contente

O que é felicidade

Segundo estudiosos há dois tipos de felicidade:

• a felicidade excitada (hedônica), que se caracteriza por ser mais momentânea e é expressada por emoções como êxtase, prazer e surpresa.

• e a felicidade relaxada (eudamonica) ou duradoura que aflora sentimentos como paz, serenidade e satisfação.

Trataremos da felicidade duradoura, que tende a se manter constante durante a vida das pessoas, mesmo com acontecimentos que causem emoções negativas pontuais.

Características de uma pessoa feliz

Demócrito já falava que a felicidade tem pouco haver com acontecimentos exteriores ao ser, e muito haver com como o ser reage a eles. E de fato, cientistas apontam que elementos externos não são significativamente responsáveis por ela. Aqui vai algumas coisas que as pessoas mais contentes tem em comum:

1. Otimismo;

2. Autodeterminação (gerada pela necessidade de pertencimento, autonomia e competência)

3. Boas relações sociais;

4. Gratidão;

5. Religiosidade ou espiritualidade;

6. Viver o presente.

Práticas que lhe tornarão alguém mais contente

🌱Viva de maneira coerente com seus pensamentos, objetivos e valores. Acredite na sua potencialidade e na sua capacidade de perseguir desafios cada vez maiores.

🌱Cultive alguma religião ou desenvolva sua espiritualidade (alternativamente, apenas procure um propósito de vida). Isso te ajudará tanto internamente quanto a criar laços com pessoas com a mesma maneira de pensar que você.

🌱Cuide de sua aparência física e de sua saúde mental.

🌱Trate bem aqueles a sua volta, com o máximo de empatia possível.

🌱Exercite sua gratidão diariamente escrevendo três coisas pelas quais você foi grato em dado dia.

🌱Evite coisas que trazem a infelicidade como o tédio, a alienação e a falta de conexão com terceiros e atividades com a prática de esportes, artes ou leitura. Procure coisas que te fazem entrar em estado de “flow”.

Bom, esse foi o Seed 🌱 de hoje. Saia por aí treinando sua felicidade, ficarás muito bom nisso!

Referências

Ferraz, R. B., Tavares, H., & Zilberman, M. L.. (2007). Felicidade: uma revisão. Archives of Clinical Psychiatry (são Paulo), 34(5), 234–242. https://doi.org/10.1590/S0101-60832007000500005