🌱Um hack científico para aumentar produtividade

Olá! No Seed 🌱 de hoje temos um anúncio especial, nosso e-book científico trazendo 25 hacks curtos e práticos para melhorar a sua vida! E aqui trouxemos um deles de graça para você entender o quanto eles podem mudar a sua vida.

• O poder das sonecas diurnas (power naps)

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O poder das sonecas diurnas (Power naps)

Duração: 5 a 20 minutos 

Frequência: diária 

Tirar cochilos durante o dia ainda é visto com maus olhos, e taxado como um hábito preguiçoso. Entretanto, a ciência descobriu que cochilos diurnos curtos (power naps) são extremamente benéficos para o indivíduo.

Dentre sua gama de pontos positivos estão a melhora da saúde mental e cardiovascular; o retardamento do envelhecimento cerebral; diminuição da pressão arterial e do estresse; aumento da criatividade e da produtividade.

Em países como Espanha e Grécia a famosa sesta (ou soneca após o almoço) já é um hábito implementada pela população em geral, e muitos trabalhadores usufruem de suas vantagens que podem persistir até três horas após a soneca. Nos dias de hoje, empresas já utilizam dessa artimanha para melhorar o rendimento de seus empregados, assim, beneficiando o negócio como um todo.

O horário ideal para esses cochilos rápidos é depois do almoço, entre 1-4 da tarde. O período de descanso pode variar de 5 a 20 minutos, dependendo da disponibilidade da pessoa e deve ser posto em prática de forma regular (diariamente). Uma grande vantagem dessa soneca relâmpago é que, por ser muito curta, não atrapalha o  sono noturno (o mais importante para o funcionamento do organismo humano). 

Conseguimos lhe convencer a praticar os famosos power naps? Não se esqueça de colocar o alarme, escurecer o ambiente e acalmar sua respiração, essas são dicas preciosas para cair no sono rápido. Aproveite!

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Estamos hoje lançando o nosso e-book com 25 “hacks” para melhorar a sua vida! São como os Seeds 🌱 que você está acostumado a ver, mas de forma mais curta e prática, dando dicas que você consegue aplicar na sua vida rapidamente, trazendo resultados rápidos em produtividade, estudos, saúde física e mais!

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Se você ler e não gostar, pode selecionar o reembolso em até 7 dias, mesmo que já tenha lido tudo! Só queremos o seu dinheiro se isso realmente for impactante na sua vida.

Referência do hack:

George, A. S., George, A. H., & Shahul, A. (2024). The Science and Timing of Power Naps: Investigating the Cognitive and Physical Benefits of Brief Daytime Sleep. Partners Universal Innovative Research Publication, 2(1), 70-84.