🌱 Os benefícios científicos do quebra-cabeças

No Seed 🌱 de hoje, apresentamos o que a ciência tem a dizer sobre jogos que estimulam o cérebro:

Hoje falaremos sobre:

• Jogos que estimulam a cognição nos protegem de declínio cognitivo quando atingirmos idade avançada

• 25 “hacks” para produtividade

• {Bloco 3}

• {Bloco 4}

Jogos que estimulam a cognição nos protegem de declínio cognitivo quando atingirmos idade avançada

Em uma pesquisa longitudinal realizada pela Psychogeriatrics, uma revista de saúde psicológica geriátrica japonesa, foram analisados os declínios da cognição, especialmente a memória de longo prazo, velocidade de processamento e memória de trabalho, em adultos mais velhos que realizaram atividades estimulantes como quebra-cabeças e leitura e aqueles que não fizeram isso.

Em seus resultados, apesar de todos eles sofrerem de declínio cognitivo ano após ano como esperado, aqueles que realizaram atividades estimulantes para o cérebro tiveram o declínio significantemente atrasado, apoiando outras pesquisas similares que sugerem que estimular o cérebro é uma das formas mais efetivas de manter a saúde dele em idade avançada.

Mas como exatamente isso funciona, e o que podemos fazer para protegermos o nosso cérebro? Analisaremos tudo isso mais abaixo!

25 “hacks” para produtividade

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O conceito de plasticidade do cérebro

Para entender como um jogo pode proteger o nosso cérebro, pense assim: na psicologia e neurociências, se sabe que o nossas funções cognitivas são associadas com partes específicas do cérebro. Estas partes podem ser estimuladas da mesma forma que músculos específicos são estimulados, fortalecendo-as. Ou seja, treinar a memória de longo prazo (aquela de eventos que ocorreram já faz um tempo e tem que ser resgatadas posteriormente), você tem que utilizá-la mais.

O quebra-cabeças faz exatamente isso, pesquisas demostram que ele utiliza diversas partes do nosso cérebro, especialmente aquelas associadas a nossa cognição viso-espacial. Por ser algo divertido e duradouro, essa atividade tende a prender a atenção por mais tempo, sendo um exercício muito bom para essas funções que geralmente são utilizadas apenas em curtos períodos de tempo.

Então, que tal montar um quebra-cabeças de vez em quando para estimular suas funções cerebrais?

Algumas alternativas

Mas não precisa ser especificamente um quebra-cabeças! Algumas pesquisas também mostram que jogos de tabuleiros diversos tem o mesmo efeito, mas você pode pensar que qualquer atividade duradoura que utiliza funções como memória, atenção, tomada de decisões, etc. Pode te ajudar!

O importante aqui é que você se desafie nesses quesitos. Tente depender menos de auxílios eletrônicos para funções como memórias, por exemplo, e tente aprender técnicas de memorizações para continuar exercitando sua memória. Também há aplicativos para exercitar essas funções, e, como sempre, atividades físicas e outras coisas que já foram faladas em Seeds 🌱 anteriores também estimulam e muito o cérebro!

Obrigado por ler este Seed 🌱, nos vemos na próxima semana!

Referências

Lee, J., Kim, J., & Valdivia, D. S. (2024). The longitudinal relationship between levels of cognitively stimulating leisure activity and positive and negative affect among older adults with MCI. Psychogeriatrics, 24(2), 369-381.

www.psypost.org/mentally-stimulating-activities-linked-to-slower-cognitive-decline-in-older-adults-study-finds

Dartigues, J. F., Foubert-Samier, A., Le Goff, M., Viltard, M., Amieva, H., Orgogozo, J. M., ... & Helmer, C. (2013). Playing board games, cognitive decline and dementia: a French population-based cohort study. BMJ open, 3(8), e002998.

Fissler, P., Küster, O. C., Laptinskaya, D., Loy, L. S., Von Arnim, C. A., & Kolassa, I. T. (2018). Jigsaw puzzling taps multiple cognitive abilities and is a potential protective factor for cognitive aging. Frontiers in aging neuroscience, 10, 408085.